吃什么补清调？一起来了解一下清调补食谱！

如果你最近感觉身体虚弱，容易感冒，肌肤干燥，多半是气血不足，而“清调补”正好可以帮助你有效地改善这个问题。
什么是清调补？
清调补是传统中医养生理论中的一种饮食调理方法，主张吃正常的饮食应以养生为主。它的核心理念是：根据自己身体的不同需求，调节不同食材及调料的摄入，从而达到平衡、健康的饮食目标。其中，将食材的营养分类为清、凉、补三种，以达到刚柔兼备，达到平衡的目的。

清调补食谱推荐

清补凉拌菜
用黄瓜、芹菜等清凉蔬菜搭配，可以清热解毒、丰富胃肠道的菌群，促进消化。加入花生米、核桃仁等坚果类食材，减少胃肠负担，令人愉悦。

鲜虾菜心粥
用鲜虾、菜心等食材一起熬制成粥，既可清热解毒，还能增加机体免疫力。

牛肉萝卜煲
牛肉热量高、易令人困倦，而萝卜则可以清热解毒、生津止渴，将牛肉和萝卜搭配来烹饪，不仅美味，还有健康的效果。

相信通过上述介绍，你已经对“清调补”有了更好的认识了吧。当然，如何搭配适合自己的“清调补”菜谱是需要依据个人实际情况调整的，希望大家在饮食上多留意自己身体的变化，注意调理。