2型糖尿病预防小技巧

2型糖尿病是一种常见的慢性病，也是一种后发性糖尿病。2型糖尿病的发病和生活习惯有较大关系，通过调整生活习惯可以有效预防和控制2型糖尿病。

以下为预防和控制2型糖尿病的小技巧：

1.合理膳食：注意控制卡路里，适量增加蛋白质，优先选择高纤维食物和未经加工的天然食品，减少油炸食品和高糖分食品的摄入。

2.坚持运动：每天进行适量的有氧运动，戒掉久坐不动、熬夜等不良习惯，并保持良好的生物钟习惯。

3.禁烟限酒：烟草和酒精是破坏健康的重要因素，戒烟限酒对于预防2型糖尿病的发病和控制具有明显的效果。

4.加强心理调节：控制情绪，放松心情，减少精神压力和疲劳，对于预防2型糖尿病的发病也有很好的效果。