过度反应指的是在面对压力、威胁或挫折时，个体表现出比情境要求过于强烈的、不适当的行为或情感反应，或者以意外的方式反应。这种过度反应可能是身体上的，如受到惊吓时的惊恐反应，或心理上的，如在社交场合时的紧张反应。
过度反应可能会对个人造成负面影响，如降低工作效率、引起社交上的不适、损害人际关系等等。因此，我们需要认识到自己是否有过度反应的倾向，并寻找应对方法。
以下是一些缓解过度反应的方法：
- 深呼吸
- 冷静思考
- 寻求支持
- 锻炼放松
- 调整心态
以上这些方法可能不适用于所有人，但是找到适合自己的方法能更好地应对压力，避免过度反应。
