腹式呼吸
在生活中，我们时常会遇到一些情境令人紧张。比如考试、面试、做决定等。一旦紧张，我们的呼吸变得浅而快，身体快速地耗尽氧气，导致我们产生疲劳感、头晕目眩、压力、焦虑、失眠等不适情绪。这样的问题，可以通过腹式呼吸来得到缓解。
腹式呼吸是一种深度呼吸方式，它的关键在于让你的腹部膨胀和缩小，这个过程可以让你更多地吸入氧气
腹式呼吸的好处
1.增加焦虑时的心理韧性；
2.降低心跳；
3.减少压力和心理负担；
4.消除肺的淤积，增加肺活量；
5.促进血液循环-在当今快节奏的社会生活中，腹式呼吸甚至比饮食和身体锻炼更重要
如何进行腹式呼吸
找一个舒适安静的地方坐下或躺下，放松自己，闭上眼睛，使自己的身体放松下来。把右手放在胸口，左手放在腹部，每当你吸气的时候，你的左手会膨胀，相反，当你吐气的时候，你的左手会缩小。练习腹式呼吸时，要注意吸气和呼气时间的平衡，在利用肺部最大容积吸入和呼出空气的同时，让自己感觉到肺部进入了新鲜的氧气和释出了废气。
