对于需要增肌或是想着减重的人来说，高蛋白饮食非常重要。那么高蛋白的食物有哪些呢？以下为大家介绍10种高蛋白食物。
- 鸡胸肉：100克含有30克蛋白质
- 鱼肉：100克含有27克蛋白质
- 牛肉：100克含有26克蛋白质
- 猪肉：100克含有26克蛋白质
- 蛋类：每个鸡蛋含有6克蛋白质，蛋白素质高
- 豆类：黑豆、黄豆、绿豆等，每50克含有5-10克蛋白质，可做为素食中的高蛋白来源
- 乳制品：牛奶、酸奶等，含有丰富的优质蛋白质
- 燕麦：每50克含有6克蛋白质，同时还含有丰富的其他营养素
- 杏仁：每50克含有11克蛋白质，同时还富含不饱和脂肪酸和维生素E等成分
- 牛奶和大豆蛋白：含有丰富的蛋白质，是很好的高蛋白饮食来源
以上食物均为高蛋白食物，可根据自己的口味和需要进行食用。需要注意的是，饮食中不要只注重高蛋白摄入，还需要搭配多种蔬菜、水果等搭配食用。
