高蛋白食物是许多健身爱好者和体育爱好者的首选。因为高蛋白食物能够帮助他们在锻炼后恢复精力，同时增加肌肉质量。但是，很多人不知道高蛋白食品有哪些，这里为大家列举了一些高蛋白食品:
- 鸡肉：是一种质量好而且脂肪含量较低的高蛋白食品。鸡胸肉是其中的佼佼者，100克含有大约30克蛋白质。
- 鱼类：不仅是一种高蛋白食品，同时也富含Omega-3脂肪酸。三文鱼，鳕鱼和马鲛鱼等都是不错的选择。
- 豆类：豆类是素食者的最佳选择，豆腐、黄豆和绿豆都是高蛋白的食品。特别是黄豆，100克含有大约36克的蛋白质。
- 蛋类：蛋是富含高质量蛋白质的食品。蛋黄中的脂肪含量较高，而蛋白质含量则占了总成分的一半，是制作蛋白质奶昔的好选择。
- 肉类：瘦肉包括牛肉、猪肉和羊肉等，是蛋白质含量高的食品。但是，需要注意的是它含有较高的饱和脂肪。在饮食中要适量食用。
在选择高蛋白食品时，需要注意不要摄取过量。午餐或晚餐搭配一个高蛋白的食物是不错的选择，但是它不能代替你的整个饮食。当然，还需要根据个人的实际情况进行合理搭配。
了解高蛋白食品有助于我们的饮食健康。在平时的生活中，适当地增加高蛋白食品，不但有助于增加肌肉质量，还能帮助我们保持好的体型。
