理疗瑜伽是一种结合了常规瑜伽和传统康复理疗的高级瑜伽。对软组织、关节疾病和其他慢性疾病的预防和治疗效果显著。其中，对缓解颈肩疼痛有很好的效果。以下我们就来介绍五种适合缓解颈肩疼痛以及改善姿势的瑜伽姿势。
1. 站立单腿平衡式
站立，双脚并拢，身体放松。右腿慢慢抬起，使膝盖和大腿与地面平齐。然后把右脚掌放在左腿大腿的内侧，注意让膝盖保持直立。吐气时，将双臂向上伸直，手掌对合，掌心向上，手臂与耳朵成一直线。
2.眼部放松式
坐下，双膝弯曲，腿交叉。双手用力地搓揉，擦拭眼球。用手指轻压眉毛、眼皮额头和颧骨几秒钟，然后放松它们。轻松地闭上双眼，数以10秒钟为单位地深呼吸。
3.桥式
仰卧位，膝盖弯曲并与臀部放在同一水平线上。接着缓慢地提高臀部，使得腿、臀和脊柱构成一条直线，保持一分钟，并试图呼吸。
4.缩骨式
这个姿势对于缓解颈肩疼痛非常有用。开始，跪在地上，将右腿向前放在身前，左腿向后伸直。慢慢地将身体向前倾斜，直到手肘和前臂接触地面。然后，把右脚从膝盖处开一点，使之向外。右脚的脚底朝上。缓慢地呼吸10-15次，重复左腿的放松。
5. 站姿前伸式
站立，双脚并拢。呼气，腰部向前弯曲，手掌放置在地面上，头向下伸展。在此姿势下保持3到5个呼吸。
