普拉提是一种结合了瑜伽、舞蹈和体操的运动方式，以恢复身体平衡、改善姿势和增强核心力量而闻名。
普拉提起源于德国，由约瑟夫·普拉提创立。最初是作为一种康复训练方法，帮助康复病人重建肌肉力量。后来，普拉提逐渐被认为是一种适合任何年龄和体能水平的锻炼方式。
普拉提通过控制呼吸和流畅的动作，重点锻炼身体的核心肌群，包括腹肌、背部、臀部和骨盆底肌群。这些核心肌群的强化有助于改善身体姿势、平衡能力和灵活性。
普拉提的训练方式多样，可以使用自重训练、弹力带、球类等辅助工具，让动作更加全面有效。同时，普拉提动作注重身体的控制和协调，帮助塑造修长而紧实的肌肉线条。
普拉提对身体的好处还包括提高心肺功能、减少压力、改善姿势、增加灵活性和提升体力等。此外，普拉提还能够缓解腰背疼痛、改善关节问题和调整身材比例。
