怀孕是每个女性的一个幸福时刻,但是这个时期往往伴随着一些不舒服的症状,比如孕吐,对一些孕妇来说,孕吐严重影响了工作和生活,该怎么办呢?以下有一些减轻孕吐的方法:
1.进食适量的食物
在孕早期,吃一些适量的食物可以减轻孕吐的症状,如果你一天吃三次饭,最好改成五次,每次都吃一小点食物,可以降低胃中酸度和胃液的分泌,从而减少孕吐的发生。
2.避免饥饿和暴饮暴食
如果你感到饥饿,宁可吃一片面包或水果,而不要等到肚子饿痛再吃。同时,避免暴食暴饮,尽量不要吃过饱的食物。
3.多喝柠檬水
柠檬可以帮助减轻孕吐。把柠檬切成小块,加入水中一起冲泡,可以有效的改善孕吐的症状。
4.补充维生素B6
维生素B6可以帮助缓解孕吐的症状,吃一些含有维生素B6的食物,比如坚果、卡琪琳,亦或者直接吃维生素B6的片剂,有助于缓解孕吐。
5.不要立即躺下
进食之后不要立即躺下,可以稍稍活动一下,等消化食物之后再躺下,可以有效的减少孕吐的症状。
6.睡前吃些饼干或面包
孕妇睡前吃些饼干和面包可以帮助稳定胃部环境,从而减少孕吐的发生。
7.喝葡萄汁
葡萄汁可以有效减轻孕吐症状,同时也有助于增加孕妇营养物质的摄入。
8.减轻压力
压力可以加重孕吐的症状。要学会适当放松,比如可以多看一些喜剧电影,或者做家务来缓解压力。
9.避免别人抽烟
孕妇接触到二手烟会加重孕吐的症状,所以要避免别人在孕妇周围吸烟。
10.咨询医生
如果孕吐严重影响到正常的生活,不能够通过以上方法缓解,那么就需要咨询医生进行治疗。