lookafter——这是一个动词，也是一个名词，它的中文意思是“关爱”、“照顾”。而近些年来，关于lookafter身心健康的话题越来越受到关注。其实，lookafter身心健康对每个人来说都非常重要，因为人的身体和心理状况直接影响着生活和工作的质量。下面，我们来一起看一看，如何关爱自己，才能驾驭生活。
首先，适度的锻炼，在快节奏的现代工作和生活中，人们大多数时间都是坐着，因此急需通过锻炼来缓解身体疲劳和压力。适度的锻炼可以使身体得到休息，提高身体的免疫力，同时也可以降低患病的风险。锻炼可不必一定要在健身房进行，徒手的深蹲、俯卧撑、跑步、跳绳等都是很好的锻炼方式。另外，在家也可以进行瑜伽、普拉提等运动，有效减压。
其次，合理的饮食，人的健康与饮食密不可分。肝脏、胃肠等器官都需要得到合理的营养，才能正常运转。首先，要保证每餐的一定量、品种丰富，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃油炸、烧烤等过度加工的食品，少喝含糖饮料和酒精类饮品。
最后，合理的作息时间，作息不规律会直接影响人的身心健康。如果你白天睡觉，晚上工作，可能早上起床时仍然感到十分疲劳。睡眠不正常会影响身体的新陈代谢和免疫功能的调节，导致人容易生病。所以，人需要保证每天6-8小时的睡眠时间，以保持精力充沛。
小编提醒，人的身体是自己的，所以一定要好好lookafter自己。生活会因你的关注而变得更美好！
