例假期间，女性身体会出现一系列的变化，饮食上也需特别注意。那么在例假期间，女性应该吃些什么呢？
首先，要多摄入富含纤维的食物，如全谷类、新鲜蔬菜和水果等。这些食物可以帮助女性保持正常的肠胃蠕动，缓解腹胀和便秘的症状。
其次，建议适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善便秘问题。
此外，补充维生素和矿物质也很重要。例如，摄入富含维生素B6的食物，可以缓解痛经症状；摄入富含铁和锌的食物，可以预防贫血。
最后，还要注意适量补充水分。在例假期间，女性身体容易出现水肿的问题，适量喝水可以帮助排除多余的水分，缓解水肿症状。