随着年龄的增长，中老年人补钙变得十分重要！补钙可以帮助增强骨骼密度，从而更好地维持骨骼健康。
据研究表明，中老年人由于身体的新陈代谢速度较慢，身体对钙的吸收率相对较低。如果不进行及时的补充，容易导致骨骼疏松以及易骨折等问题。
中老年人补钙的最佳来源是来自食物，如牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物。此外，骨头汤、鱼肉、蛋黄以及一些绿叶蔬菜等食物也是不错的补钙来源。
如果日常饮食无法满足补钙需求，中老年人也可以选择口服补钙产品。在选择补钙产品时，应该选择具有良好口碑的产品，并且遵照剂量使用，不要一次过量。
值得注意的是，中老年人补钙的同时还应该注意营养平衡。例如，合理摄入维生素D和锌等对于钙吸收有帮助的营养素，以及多食用富含膳食纤维的粗粮、蔬菜水果等，以维持整体健康。
