高血压是一个困扰中老年人的问题，如果不能及时控制，可能导致各种重疾。而且很多人在降压的时候只想到了药物，但是药物是有很多副作用的，吃药不如生活方式的改变，下面列出5种不吃药的降压方法供读者参考：
- 多参加体育运动——长期坚持有氧运动，如快走、慢跑、游泳等均可起到降压作用。且适量健身可增强心脏肌肉的功能，进而降低血压。
- 戒烟限酒——烟酒对血管的损害是不言而喻的。如果能戒烟限酒的话，可以到达降压的效果。
- 科学饮食——平时应该注意摄入低盐、低脂肪的食物，可以多摄入些绿色蔬菜、水果，多喝水，同时要保证营养的均衡，这样也可以降低血压。
- 保持良好的心态——情绪波动过大也会影响血压，特别是长期处于紧张状态下的人，更容易让血压升高，所以养成好的心态，也有助于降血压。
- 减轻体重——血压与体重也有着一定的相关性，体重过重的人群，更容易血压升高，合理控制体重而降低血压，也是比较适合一部分的降压人群。
如果发现自己血压过高，可以选择以上几种方法来降压，一定要注意身体健康，不要轻易使用药物，以免产生副作用。
