血压高是老年人的一大健康问题，每天吃药成了许多人的常态。但是长期吃药带来的负担和副作用需要引起我们的重视。今天小编来分享几种"不吃药的降压方法"，希望可以帮到大家。
1. 饮食控制
饮食习惯是很重要的。首先是减少盐的摄入。建议一天的盐摄入量不要超过6克，也就是不要超过一个小勺。
2. 适量运动
适量的运动可以帮助血液循环，减轻心脏负担。每天保持适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，都可以帮助降低血压。
3. 放松心情
长期紧张、焦虑的情绪会导致血压上升。因此要保持愉快、轻松的心情。可以通过看电影、听音乐、做瑜伽等方式放松身心。
4. 保持规律的生活作息
规律的生活作息可以锻炼自控力和稳定性，有益于维持生理机能的平稳状态。比如睡前不吃东西、早睡早起等，都会对身体健康有好处。
5. 保持良好的心态
不管遇到什么困难，都要对自己保持信心和希望，要有积极的心态面对，这是保持健康的重要因素。
