消极情绪是一种负面的情绪体验，容易影响日常生活的情感状态。当消极情绪袭来时，我们可以从生理和心理两个方面入手来缓解。生理方面可以通过进行户外运动、打坐冥想、听自然声音等方式舒缓身心压力，达到放松自我、减轻不适的效果。心理方面则可以从认知、情感、行为层面入手，来减轻消极情绪的影响。
首先，人们需要通过自我调节，变换思维方式，减少消极情绪在自个儿心里的占据。调整心境，挑选主流媒体，接收积极向上的新闻讯息，开心的事情越多，生活的光彩就越多。此外，学习情商、寻求良好的社交关系、慢慢培养自信心，坚信自己凡事都能做好，积极面对生活，才是积极情绪减轻的真正根源。
消极情绪与心理健康息息相关，当情绪无法释放时，人们很容易出现心理处方药的依赖现象，从而对治疗产生依赖心理。消极情绪一旦占据优势，便会影响我们的身心健康，并且会传染给身边的人。所以，我们不仅要关注自己的情绪健康，也要懂得疏导别人的情绪，使自己的生活更加丰富多彩。