拥有一对健美的肩膀是很多人梦寐以求的事情，其中三角肌是构成肩部线条的重要部分。所以，如何锻炼三角肌是很多人关注的重点。本文将为大家介绍一些常见的三角肌锻炼方法，让你拥有完美的肩部线条。
1.哑铃侧平举
动作要点：双手各持一只哑铃，身体保持笔直，将手臂侧向抬起，至与肩同高，稍作停留，再缓慢放回原位。
2.正手推举
动作要点：双手持哑铃，手肘自然弯曲，前臂垂直于地面，将哑铃推到头顶，再缓慢放回原位。
3.颈后推举
动作要点：双手持哑铃，手肘自然弯曲，前臂贴近头部，将哑铃推到头顶，再缓慢放回原位。
4.倒立撑
动作要点：先做好手臂、肩膀等部位的热身，头向上前发力，同时缓慢向上抬起身体。身体绷直，臂部与地面平行。维持一段时间后缓慢放下身体。
5.仰卧飞鸟
动作要点：躺在平坦的台子上，双手持哑铃，将哑铃下放到身体两侧，手肘微屈，缓慢地将哑铃举起，直到手臂与身体成一直线，稍作停留再缓慢放回原位。
