高血压是当前给人类健康带来的主要威胁之一，由于不良的生活方式和环境因素，越来越多的人群陷入高血压的困扰中。然而，高血压并不可怕，通过对生活习惯的调整，我们可以优化体内环境，将高血压的问题得到有效的解决。
由于饮食习惯直接影响身体的代谢和内分泌过程，不适宜的饮食习惯也是导致高血压的重要因素之一。换句话说，我们也可以通过对饮食的合理调整来预防和改善高血压。下面，小编为您分享高血压患者的食疗方法。
1. 低盐饮食
高盐饮食是民间饮食习惯中难以摆脱的一种偏好，然而，盐分含量过高的食物会使体内的钠物质不易排除，导致水、钠潴留，进而导致身体内部的生理平衡失调。因此，高血压患者要尽可能的减少食盐的摄入，掌握的原则是：1）不再加盐，2）不吃高盐食物，3）少用酱油、味精、醋等含盐调料
2. 适量多食蔬果
蔬菜和水果富含钾和丰富的维生素物质，对于高血压患者来说，多食蔬果对于降低血压有肯定的帮助作用。一般来说，每天人均蔬菜应该在300克左右，各种水果每天也应该不少于200克，特别是一些维生素含量较高、坚果和豆腐等补钙食品也可以多食。
3. 合理搭配食物
保证每天摄入足够的优质蛋白质和适量碳水化合物，适量摄入天然植物油，多食海产品和豆制品等富含不饱和脂肪酸和富勒醇的食物，尽量避免油炸、烧烤等加工过程对食品所造成的损失和有害食品对身体产生的不利影响。
摈弃不良习惯，改变生活方式，调整饮食习惯是优化内部环境从而达到降低血压的重要措施。因此，患者在平时的饮食生活中应当尽可能固定所想的生活饮食节奏，配合均衡饮食、适量运动这两个环节，以达到保护健康的目的。
