血糖高是很多人都面临的健康问题，控制饮食是管理血糖的重点。很多人可能会担心水果过甜，而不敢多吃或不敢吃。但其实，因为水果的天然纤维和含水量比较高，反而有助于血糖控制。下面小编详细介绍血糖高可食用的水果有哪些。
1.苹果
苹果中含有果胶等成分，与其他水果一样有助于降低血糖。此外，苹果中的槲皮素、芦丁、花青素等维生素也能增加细胞的吞噬能力，促进胰岛素的合成和分泌。
2.葡萄柚
葡萄柚中含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对于降低胰岛素抵抗等也有着显著的作用。此外，含有丰富的纤维素，能够提高饱腹感，控制总体饮食量。
3.柚子
柚子一年四季都可以食用。柚子含有多种维生素和矿物质，每100克食用部分的热量不到40千卡，还可以帮助降低血糖，同时改善身体负担对于糖的处理以及合理消耗糖分。
4.杨桃
杨桃中含有非常多的维C、纤维素等物质，有助于身体对糖的调节，之所以很多人不敢吃杨桃是因为杨桃含有草酸，这种物质会对于肾脏形成一定的负担，不过每次吃一两个并不会导致问题。
以上几种水果是适合血糖高者食用的，在食用的时候可以适当控制摄入量，同时也可以选择搭配其他水果，如橙子、猕猴桃等。对血糖高的朋友来说，饮食控制和锻炼就非常重要，希望大家可以合理饮食、科学锻炼，保持身体健康！
