女人月经期吃什么好，来了解一下

女性在生理期内一些注意事项要格外重视，其中饮食调整也是重中之重。这样可以很大程度上减轻经痛症状带来的困扰。那么在生理期内，女性到底应该怎么吃呢？

1.多喝水。在生理期内，身体很容易缺水，不喝足够的水会导致身体疲乏无力，甚至还会影响血液的循环。因此，每天喝6-8杯水是必要的。

2.增加铁的摄入。经期一些女性会出现贫血的情况，而导致这种情况的原因就是缺少铁元素。在生理期内，应适当多吃些鸡肉、鱼类、黑豆、荔枝等铁含量比较高的食物。还可以在餐后1-2小时，再补充一些富含铁质的食物或药品。

3.多吃含维生素B6的食物。维生素B6具有缓解情绪、缓解痛经的作用。建议在生理期内多吃香瓜、裙带菜、蒜苗等富含维生素B6的食品。

4.忌吃寒凉食品。在生理期内，建议减少或者避免吃寒凉食品，以免引起腹部疼痛和经血量增加。如冰水、冰激凌、西瓜、柿子等应尽量避免。

生理期内的饮食要注意均衡，以利于身体的恢复和调整。建议女性朋友们在生理期内多吃富含营养素的食物，从而让经期的不适和症状减少到最低程度。