想要快速减肥？有些方法是既科学又有效的，不过任何一种减肥方法都需要坚持才能看到效果。
饮食控制
要想快速减肥，必须控制食量。首先是要健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻等高热量的食品，可以尝试低碳水化合物或者无糖饮食。
运动减肥
肥胖的原因大多是代谢紊乱或生活习惯不健康所致，所以运动是至关重要的。可以选择慢跑、游泳、健身等运动方式，每日坚持二十分钟以上。
饮食搭配
饮食搭配相当重要，要搭配合适的食物，才能保证身体健康。正确的饮食搭配可以提高饱腹感，让身体更健康。建议在每餐中加入适量的纤维素和蛋白质。晚餐要吃早，控制饭量，不要加工粗粮更为有益。
