板凳舞又称高脚椅舞，它起源于民间，是中国北方农村地区普及的一种舞蹈。与其它舞种不同，板凳舞的表现形式为将表演者的舞步72分，其中48分是以脚为主，24分是身体部位的协调配合，一位舞者通常会跳两只高脚椅，脚踏板凳、变幻不一的姿势、旋转、跳跃等硬度大、创意性强，给观众带来强烈的视觉和听觉冲击。
早年的板凳舞, 是在各种庆典活动上出现, 大妈们挑凳子, 带上唢呐二胡, 在市场上挤出个营生。后来板凳舞进入了公园、广场、小区等人流口的地方。由于幅员辽阔、人口众多，板凳舞在中国的北方逐渐演变成具有地域特点的流行文化经典。
上面提到过，通常板凳舞是由两个人搭档完成。跳板凳舞的两人，一个站在凳子上，另一个则站在地面上。板凳舞变化莫测，有的舞步需要配合双人同时跳跃，有的需要一个人在高处跳跃，需要另外一个人在低处承接。
但是板凳舞跳得并不是随意。由于它姿态奔放、又看重默契感，所以几乎所有的舞步都需要双方协调配合。而像跃起时两人同时跳，旋转完后准确落双脚等舞步，更是非常考验两人的默契程度和配合度。
此外，板凳舞的行头也十分重要。通常情况下，男生一般穿运动衫配运动裤，女生则穿短袖t恤搭上同色系的运动短裤。舞者们通常活跃在公园、广场、小区等人流量大的地方，这些衣着舒适的衣物也让他们在舞蹈时能够更灵活、舒适。
