一周健康食谱(一周健康食谱：让您的餐桌更健康)

健康生活从饮食开始，每周的餐谱规划对于保持身体健康非常重要。下面为大家精心准备了一周健康食谱，每日搭配科学膳食营养，为您的健康饮食生活保驾护航。

周一

早餐：鸡蛋煮粥 糯米团 牛奶
午餐：红烧狮子头 蔬菜拌饭 煮鸡蛋
晚餐：香菇肉酱面 紫菜蛋汤

周二

早餐：酸奶 水果沙拉
午餐：清炒鸡胸肉 糙米饭 黑豆汤
晚餐：虾仁煮玉米羹 蔬菜沙拉

周三

早餐：黑米稀饭 南瓜粥 饼干
午餐：紫菜瘦肉粥 烤鸡胸肉 青菜拌豆腐
晚餐：清炒时蔬 酱香蒸鱼 凉拌海带丝

周四

早餐：燕麦牛奶粥 蜂蜜燕麦片 苏打饼干
午餐：西葫芦蒸肉饼 香煎玉米饼 竹笙炒青菜
晚餐：糖醋小排 青椒土豆丝 杂粮煮粥

周五

早餐：乌龙茶叶蛋 豆浆 小馒头
午餐：番茄炖牛腩 糙米饭 青菜拌海带
晚餐：火腿菜花炒饭 紫菜蛋汤

周六

早餐：清炖虫草花汤 锅贴 酸奶
午餐：五彩鱼丸粥 蔬菜沙拉 茶叶蛋
晚餐：鲜虾豆腐粥 奶油炒粉 饺子

周日

早餐：牛奶夹心面包 水果沙拉
午餐：地三鲜 炸鱼排 青菜拌豆腐
晚餐：三鲜汤 酸菜肥肠 蒸金针菇