平板撑有什么好处？告诉你如何优雅地练习平板撑

平板撑，是一种非常简单并且实用的俯卧撑动作。这项锻炼可以训练肩膀、胸肌、背肌和核心肌肉。相信不少人会做俯卧撑但却不会做平板撑，下面我们介绍如何优雅地练习平板撑。

1. 各手臂间隔同肩宽，两脚撑地，双手接地。

2. 翘起背部，抬起头颈，双肘离地。

3. 双手向前推开，与肩膀保持同等水平高度。

4. 吸气，使胸部接近地面。保持肘部在体侧。

平板撑的好处较多，促进核心稳定性、增强心肺功能、收缩大臂肌肉等作用。如果想要更好地练习，建议每天坚持一定时间的练习，持之以恒，一定会取得成效。