了解中国居民膳食指南2016，健康生活从规律饮食开始

中国居民膳食指南2016是政府发布的关于健康饮食的指导意见，也是广大市民了解健康饮食、适应时代发展需要的重要工具。本着健康生活理念，我们希望大家都能做到规律饮食，并有选择的摄入各种营养素。那就让我们一起来看看这份膳食指南中有哪些内容吧。

“五大类食物均衡摄入”，这是整个膳食指南的主线。五大类分别是：谷薯类、蔬菜类、水果类、畜禽肉类、豆奶类。当然，每种类别并不是能吃多少就吃多少，不同年龄、不同性别、不同身体状况的人，应该有不同的摄入量。例如，成年男性每天应摄入谷薯类食品250—400克，而成年女性则应该摄入200—350克左右。

每天适量吃肉，选择不同种类的肉同样也很重要。红肉摄入过多会增加肠道癌风险，应将畜禽肉的锅渣、脂肪等去除。而鱼虾则因为含有多种必需脂肪酸，可预防心脑血管疾病。

同时，也要尽量避免过于咸、甜、油腻的食品，饮食粗细搭配也很重要，建议每天适量饮用200—300毫升的牛奶或豆奶。

最后，膳食指南指出少饮酒、不吸烟也有益于健康。希望广大市民要做到合理膳食，保持良好的生活习惯，早日享受健康生活的红利。