什么是自由时差？
自由时差，简单来说就是利用世界上不同时区的时间差异，在旅行中节省时间。比如，你从中国飞往美国，机上时间大约是14小时，但是由于时差造成了时差变化，你到达美国时，却只用了12小时。所以，你通过机舱颠簸、睡不好和时差来节省了两个小时。这就是典型的自由时差的利用方法。
如何充分利用自由时差？
利用自由时差，其实很简单，你只需计划好行程，然后在旅行中充分利用自己的时间。首先，在机场和飞机上，你可以调整时差，适应旅行节奏。在出行目的地，你可以尽可能多地浏览城市，参观景点。同时，在舒适的环境里，你也可以随时看书、听音乐、或者发呆。
如何应对时差反应？
旅行者在时差变化后，如果调整不好，容易出现头痛、嗜睡、反胃、食欲降低等不适情况。如何应对时差反应？首先，建议在飞行前保持充足睡眠。然后在机舱上多喝水、适当运动，减少时差感的影响。在出行目的地，最好是在当地时间正常作息，逐渐让身体适应。此外，一些绿叶蔬菜、牛奶、鸡肉等有利于调整身体时差，可以适当地食用。
