很多人希望自己能减掉多余的脂肪，挥别赘肉的烦恼，可是不少人怎么减都没有效果，甚至造成身体的伤害。今天小编就给大家介绍一些靠谱的减脂方式和要注意的误区。
靠谱的减脂方法
1. 实行科学的饮食，合理控制卡路里的摄入量，避免暴饮暴食；
2. 适当增加运动强度和频次，不需要太高强度的锻炼，但要坚持不懈；
3. 促进新陈代谢，尽量保持充足的睡眠，平时注意保持良好心态。
常见的减脂误区
1.没有饮食的节制而过度节食，导致体内营养物质不足；
2.长时间练习单一的有氧运动且不增加锻炼强度，导致身体的适应性减弱；
3.局限性训练，忽视肌肉平衡的重要性，导致肌肉和骨骼的掉光和损伤。