闷闷不乐，心情低落，可能是因为生活的不顺心，工作/学习/生活的压力过大，与他人交流不畅等原因。这种情绪如果持续下去会带来很多负面的影响，比如会引发焦虑，抑郁等精神疾病，影响健康。
那么，当你闷闷不乐时，应该如何调节情绪呢？
1.运动
适量的运动可以让身体释放多巴胺，促进血液循环，缓解情绪低落。可以选择跑步，散步，瑜伽等运动方式。但一定要注意安全，不要过度运动。
2.呼吸练习
进行呼吸练习可以帮助缓解压力，减轻情绪低落。可以选择普通的深呼吸，或是练习冥想，气功等方式。
3.寻求帮助
如果你的情绪低落已经影响到了生活，工作等方面，可以考虑寻求心理医生的帮助，接受专业治疗。
无论何时，都不要忽视自己的情绪。面对困难和压力，要学会调节自己的情绪，积极面对生活。
