许多人觉得自己驼背的原因是长期久坐，其实这是因为肌肉或者运动的原因导致的疲劳。所以想要摆脱驼背，需要日常注意姿势，并加强锻炼背部肌肉。
第一种方法是日常注意站姿和坐姿。站立的时候，双肩下沉，身体前倾，下巴略微收起，脚跟并拢，膝关节自然伸直，感受一下身体重心落在脚底。坐的时候，背部保持挺直，双脚平放在地面上，不要趴着或久坐，可以适当站起来走动。
第二种方法是加强背部肌肉的锻炼。举重、俯卧撑、仰卧起坐等运动，都可以有效的锻炼背部肌肉。特别是一些瑜伽动作，如伸展、俯身、扭转等，可缓解压力，改善驼背的局面。
第三种方法是使用矫正器，矫正器能够改善骨骼结构，特别是成年人坚持使用，对矫正驼背问题可以有一定的改善效果。
摆脱驼背需要多方面的考虑，要从改变自己的习惯开始，坚持锻炼，保持良好的姿态。只要有恒心，我们一定可以摆脱驼背。
