久坐办公室，不仅让我们的身体处在一种被动的状态，还容易因为长时间在同一个姿势下导致各种身体疾病。但现在，有一种健身方式可以让你在坐在椅子上的同时，全身运动。下面就为大家介绍几种在椅子上的运动。
1. 翻滚椅子运动
在坐着的状态下，将膝盖向上抬，同时身体向后翻滚至椅子靠背与座椅相连，再慢慢向前翻回起始位置。这个动作可以锻炼到腹部肌肉和腿部肌肉。
2. 坐姿提膝运动
将手臂放在椅子扶手上，由于手臂的支撑，身体就会离开椅子，同时将两膝向上提，重复数次可以较好地锻炼到臀部和大腿肌肉。
3. 下蹲运动
身体前倾，双脚分开与肩同宽，双手放于肩头后面，然后弯腿下蹲，再站立起来。这样重复几次就可以较好地锻炼到腿部肌肉。
以上几种方法虽然简单但是效果较好，不妨在工作和学习间隔时间进行几个小动作，让身体得到放松和锻炼。
