有氧运动被誉为是最有利于减肥塑身的运动之一，不仅有助于心肺功能提升，也是最好的释放压力的方式之一。所以，很多人会选择在早晨或者晚上选择适量的有氧运动。
有氧运动的种类其实十分丰富，常见的有跑步、步行、游泳、跳绳、健身操等等等等，那么我们该如何做出正确的选择呢？
首先，根据你的兴趣来选择。如果你喜欢在水里活动，那么游泳就是一项不错的选择；如果你喜欢跳舞，那么拉丁舞跳起来一定更加嗨；喜欢安静一些的，可以选择瑜伽或者太极。
其次，针对自己的身体情况来选择。有些人在跑步的过程中，会对膝盖造成压力，就可以选择使用椭圆机来替代。
最后，频率和时长。如果你是绝对的新手，建议循序渐进，每周进行2-3次有氧运动，每次的持续时间最好不超过30分钟。当你越来越习惯运动后，可以逐渐增加运动的次数、时长。
不管是哪种有氧运动，一定要选择自己喜欢的。因为只要你喜欢，你就会坚持，虽然不是慢慢来，但总会给你带来惊人的变化，充满了劲。
我们应该把运动看做是一种生活方式，不是为了达到某一个目标的过程，而是享受过程。让有氧运动成为我们每天的一个习惯，能够更加轻松快乐地度过每一天！