HIIT，全名为高强度间歇性训练，是一种高效率、低时间消耗的有氧训练。HIIT训练已经被证明能够帮助大家在短时间内高效燃脂，达到健身塑形的目的。下面介绍10个HIIT训练的经典动作，帮助你轻松塑形!
Squat Jump
跳起扑吸收，令双腿弯曲成右角后立刻弹跳上升放松。主要训练:小腿肌肉力量、下肢爆发力。
Mountain Climbers
原地做快速交替膝盖向胸部贴近的动作。主要训练:胸肌、腹部肌肉。
Burpee
跳起，胸部接地，弯曲膝盖滑动，伸腿支撑后蹬回。主要训练: 全身爆发力
Jumping Jacks
从站立的位置，双手双脚同时向外扒开变成大姿势，再同时放回。主要训练:心肺和外展胸肌。
Jump Rope
跳绳。主要训练：小腿肌肉、平衡力。
Box Jumps
从静立跳上一个物体，再跳回。主要训练:大腿前肌群，臀部，小腿。
High Knees
快速交替搂裆行走。主要训练:大腿前肌群、小腿后侧。
Plank Jacks
俯卧撑姿势中收放双脚。主要训练:背部肌肉和核心肌群。
Bicycle Crunches
双腿抬起，马车式转动。主要训练:腹肌。
Push-ups
俯卧撑。主要训练:杠铃肌、胸肌。