投篮动作(提高命中率！学会正确的投篮动作搭配训练)

想在篮球场上成为一名出色的射手，除了身体素质的提高，学会正确的投篮动作同样非常重要。以下依次从站位、持球、起跳、出手、姿态五个方面，给大家介绍如何训练正确的投篮动作。

一、站位

站位决定了投篮的距离以及自身的稳定性。站位的要求：两脚平行，与肩同宽，膝盖微微弯曲，抬头挺胸，目视篮筐。

二、持球

接球后，手要迅速放到球上，并在球上找到自己感觉最佳的摆放点。掌心俯向球面，领手中指指向篮筐，非领手手心压着篮球下部。

三、起跳

面对篮筐，身体向上发力，保证起跳点稳定，同时两膝关节、脚关节同时发力，身体每一部位保持跳起来的平衡状态。

四、出手

出手在手的抬高、伸直和转动等各方面都有讲究。注意保持高起始点和良好的出手轨迹，同时不要忘了完全释放肩部力量。

五、姿态

出手后的姿态要保持良好，不要有额外的动作干扰，例如过分跟进，不必要的扭转等，都可能引起出手不准。