我们经常为难入睡而困扰，然而其实一些小技巧是助你入眠的利器。
发挥想象力，并且取消杂念，这是您快速入睡的重要因素。耳塞、眼罩和静音模式等工具也是不可或缺的配备。避免消磨时间于手机和平板电脑上，这样的亮度和蓝光干扰将会使你更加难以入睡，忙碌的大脑也证明了相同的事实。
为了让身体充分准备好睡眠，尽量创建一个舒适且安静的睡眠环境。通过准备温暖柔软的被褥、合适的温度和 you 的首选的香气，您就可以制造出舒适的空间，消除任何因素让您坐立难安。
终于，一个令人舒适和令人愉快的睡觉时间可能首先可能主要来自平静的心态，做好一切准备，您的身体和心灵都是理解的。
