2020年的立冬是在11月8日，标志着入冬的正式开始。对于很多人来说，冬季充满了各种种种挑战，尤其是对身体内部健康的挑战。以下是几个有关健康的建议，让大家在冬天里健康安全度过。
1.添衣保暖
随着气温的逐渐下降，冬季的重要任务就是添衣保暖。对于室内使用，正确地使用空调和暖气可以让室内的温度适合，从而使身体感觉舒适。对于外出，最好穿上一件轻便的防风外套，保持身体温暖。
2.清洁卫生
冬季，呼吸道疾病在人群中经常出现。特别是在寒冷、干燥的气候下，清洁是一个值得重视的健康问题。保持室内空气流通， 让室内的湿度或潮湿度保持在适宜的水平。在外面，应尽量避免与感染其他疾病的人接触，出现症状应尽早求治。
3.平衡饮食
冬天不仅是滋润身体的好时候，而且也是祛寒养生的时候。保持营养平衡是防止自己生病的一个重要因素。新鲜蔬菜水果、海鲜，温性食品，都是冬季健康饮食的好选择，同时忌食过多油腻、寒凉、高热量食品。
4.多运动
冬天由于寒冷的天气很容易让人感觉懒散, 锻炼身体就更显得重要了。尽管不可能像夏天一样做 strenuous 的运动，但是适度的身体锻炼仍然对身体有很大的益处，并且要注意低气压的情况，及时停止；
立冬是一个交通季节的更替，天气也开始变得寒冷。通过多种方法寻找身体健康的方法，可以使我们在冬季拥有强健的身体和稳定的心理。
