健康饮食是个人生活中的重要部分，而健康饮食金字塔则是一份有关饮食的指南，它可以通过从基础开始建立，并逐渐扩展到每天所需的不同食物类别。如果你想要一个健康的身体和头脑，了解并按照健康饮食金字塔的指南去饮食是必不可少的。
健康饮食金字塔是什么？
健康饮食金字塔是一份关于饮食的指南，它告诉我们什么是健康饮食、什么是不健康饮食，什么是适量的饮食，以及每天我们应该吃哪些食物。
健康饮食金字塔的内容
健康饮食金字塔的底层是碳水化合物，这是我们每天所需摄入的主要能源来源，包括谷类、面包、米饭等；而在上面是水果和蔬菜，我们每天需要摄入5份以上的水果和蔬菜；另外，还有蛋白质和脂肪、脂肪和胆固醇、糖和盐等食品类别。
如何遵循健康饮食金字塔？
首先，不要忘记每天喝足够的水。其次，让你的餐盘多彩多样，注重食物的种类和多样性。我们应该在在每餐中摄入适量的碳水化合物、增加水果和蔬菜的摄入量、适量摄取蛋白质、限制糖和盐的摄入量、适量摄取脂肪和胆固醇。
