恭喜你，你怀孕了！在这个特殊时间里，你的身体需要更多的关注和照顾。在孕期，夏日高温也给准妈妈们带来了一定的困扰。准妈妈们的脾胃功能比较弱，加之天气炎热，要比平时注意饮食更加的谨慎。
早上的时间比较重要，大量正常营养从此开始。例如，好的早餐对孕妇和胎儿来说都是非常重要的。蒸水蛋或煮蛋，清汤面，稀饭，可以搭配一些杏仁，蔓越莓等等。早上不吃早餐会使你的身体处于营养吸收的弱状态，同时使你的血糖水平低。此外，在孕期中，你的需要更多蛋白质，所以每天要适量的吃一些鱼、肉、蛋、豆腐等富含蛋白质的食品。
对于每一餐来说，准妈妈们还需要注意饮食的多样化。尽量在每一餐中食用不同的蔬菜和水果，因为每种蔬菜和水果都有不同的营养成分。另外，孕期中多吃一些黑豆、黑米、绿豆等黑色食品是非常不错的选择。黑色食品中含有丰富的无机盐以及矿物质，能有效提高身体免疫力，促进生长发育。
最后需要提醒大家的是尽量不要吃太多的零食，尽量减少碳酸饮料、咖啡、茶等可以影响胎儿成长。此外，之前有抽烟和喝酒习惯的准妈妈们也要尽早戒烟、戒酒，才能给宝宝一个健康的成长环境。
