晚上失眠也许是大家在平时生活中比较困扰的一个问题，失眠可能会导致大家在第二天缺乏精神无法正常工作，该如何解决这个问题呢？这里为大家总结了一些方法。
1.保持规律的作息时间，尤其是晚上11点以前要尽量保持身体放松。
2.晚餐要少食多餐，晚餐后不要快速入睡，可做轻松的放松运动如散步、瑜伽等。
3.睡前可以进行深呼吸减轻精神紧张，做温水泡脚可以让身体放松。
4.环境的调整也非常重要，保持室内的空气流通，确保睡眠的环境安静、黑暗、舒适，如果周围环境嘈杂，可以选择戴耳塞。
5.睡前不要吸烟、喝咖啡和酒精类饮品等提神的物品，可以喝一些热牛奶或者柠檬茶，促进睡眠。
