中场休息，是指在工作或者学习过程中，每隔一段时间，对已经进行的工作或学习进行暂停，进行休息活动。
科学研究表明，适当的中场休息可以让工作者更好地调整自己的工作状态，有效提高工作效率。中场休息是一个运动、伸展、舒展筋骨、短暂放松的过程，是让身体放松的最好途径之一。
在工作期间，尤其是在长时间的工作之后，人的身体会出现疲惫、酸痛等不适感，同时也会出现一定程度的精神压力。而适当的中场休息可以让身体得到一定程度的放松，既可以减轻身体不适，也可以解除精神压力，提高工作效率。
在进行中场休息的时候，可以进行简单的活动，比如散步、做一些手部、肩部等简单的运动，也可以听一首轻松愉悦的音乐或者看一张精美的图片来放松自己。中场休息时间最好控制在15到20分钟左右。