跳绳作为一项简单又有效的运动，尤其受到女性们的喜爱。但是，你是否也抱着“跳了几个月，竟然没见瘦”的想法？那就让小编告诉你，为什么会这样吧。
首先，跳绳确实是一种减肥的好方法。每小时跳绳消耗的热量约650-1000千卡，既可以达到有氧运动的效果，更可以帮助你塑形。
那么，跳绳到底能减哪些部位的肥肉呢？下面我们来分别看看。
1. 腿部
跳绳要求身体在空中做出一定高度的起跳，这对于腿部的肌肉是很好的锻炼。同时，大腿根部也是囤积脂肪的重灾区，跳绳可以帮助我们消耗掉这些脂肪，达到塑形的效果。
2. 腰部
跳绳除了能减掉大腿根部的脂肪，同样也可以轻松燃烧腰部的肥肉。跳绳时上体要尽量保持笔直，这对腰部肌肉的锻炼也非常有益。
3. 肩部
在跳绳时，无论是单臂跳还是交叉跳，都需要轻微地摆动肩膀来维持平衡。这样就可以把肩部的赘肉一起带走了，达到瘦肩的效果。
4. 臀部
跳绳的跨度和落地时的弹跳都需要靠臀部的肌肉完成。因此，每次跳绳都可以锻炼臀部的线条，使臀部更加紧致，并减少臀部的肥胖。
5. 整体
除了以上部位，跳绳还可以帮助我们消耗身体其他部位的脂肪，塑造整体的身材。同时，由于跳绳需要连续跳动，也可以锻炼心肺功能，改善体型，使身体更加健康。
