卵子质量是决定女性生育能力的重要因素之一，高质量的卵子可以提高成功率。那么如何才能提高卵子质量呢？以下从饮食方面探讨。
首先，要多吃富含维生素E的食物，卵子是由细胞构成的，维生素E可以保护细胞膜，抗氧化，降低卵子损伤的几率。富含维生素E的食物主要有：大豆，花生，坚果等。此外，也可以适量补充维生素E的药物，但要在医生的指导下使用。
其次，要少吃含高脂肪和高糖分的食物，这类食物会影响身体的代谢，导致卵巢功能下降，半年内需要备孕的女性最好不要吃这类食物。另外，少食过咸和过辣的食物也是有好处的。
最后，还要适当补充含较多碳水化合物的食物，这类食物能够提供身体所需要的能量，帮助卵子生长和发育。例如：全麦面包，土豆，玉米，水果等。
除了饮食方面，多参加有氧运动，保持心情愉悦，戒烟戒酒等习惯也可以提高卵子质量。希望以上几点能对女性提高卵子质量有所帮助。