《金赫拉：身材劣迹斑斑的卡戴珊式练习健身法》

近日，金赫拉在社交平台上分享了自己的健身经验，其每周五天的训练方式引起了不少粉丝的好奇。金赫拉坦言自己身材曾经很劣，通过坚持训练才成功塑造出如今的好身材。

金赫拉提到，她采用的是卡戴珊式练习健身法，每周五天，每天1.5小时，分别进行有氧和力量训练。

关于有氧运动，金赫拉表示自己非常喜欢游泳和跳绳，游泳锻炼全身的肌肉，提高耐力和心肺功能，跳绳则是快速消耗体内多余脂肪的好方法。

在力量训练方面，金赫拉则常用器械进行训练，她表示这种方式可以更有针对性地锻炼身体各个部位的肌肉。此外，金赫拉还特别提到了提臀操和腹肌练习，这两个动作对如今的她的身材有帮助。

在饮食方面，金赫拉建议大家多吃饱腹感强的食物，减少垃圾食品和过量摄入的高热量食品。

卡戴珊姐妹身材一直以来备受瞩目，看来金赫拉练习的方式对于塑造好身材还是有一定效果的。