经期是女性生育期的重要信号，但是也可能每到这个时候，少部分女性会出现经期头痛，给生活和工作带来一定的困扰。那么，究竟如何缓解经期头痛呢？
１．休息充足
经期头痛多是由于雌激素、黄体素等体内激素水平的变化导致的。调节好自己的睡眠和饮食，让身体休息充足，有利于减轻经期头痛的发生。
２．多运动
适当的体育锻炼可以帮助女性顺畅的身心状态，有利于缓解经期头痛。建议选择较为轻松的体育运动，如瑜伽、太极等。
３．热敷
经期头痛可以断断续续地发作，搞得我们没有办法专注工作。这时可以用热毛巾或暖水袋敷在头部，使头部温度逐渐升高，有利于缓解头痛。
４．药物治疗
如果上述方法无法有效缓解经期头痛，可以考虑使用一些专门的头痛药物，如阿司匹林、布洛芬等。但需注意用药安全，尽量不要滥用，以免给身体造成不良影响。
缓解经期头痛有很多方法，每个女性都应该根据自身的情况来采取具体的方法，并注意保持心情愉快、放松自己的状态，也能帮助经期头痛得到缓解。