锻炼对身体健康的好处已经被不断地科学证明，这是毋庸置疑的。通过锻炼，我们可以增强免疫系统，提高身体素质，保持身材。 但是你可能不知道的是锻炼还有许多其他优点。
首先，锻炼可以缓解压力和焦虑。当我们锻炼时，身体会释放内啡肽，这是一种天然的、使人感觉良好的荷尔蒙。它可以帮助我们减轻压力，减少焦虑。
锻炼还可以提高记忆力。研究表明，在锻炼前做一些动态的身体运动可以提高大脑对信息的处理能力。锻炼可以改善循环系统，减少疼痛和疲劳，并且有助于控制脂肪含量，预防多种疾病。
在开始锻炼前，我们应该注意保护好身体，避免过度运动导致的损伤。 合理的锻炼计划需要根据个体能力而定。如果您是锻炼的新手，需要有针对性的指导；如果您是健身达人，也需要注意不要过度训练导致身体损伤。
