痛经是女性生理期常见的病症之一，严重时还会影响到工作生活质量。痛经虽然不能被彻底治愈，但是可以通过饮食来缓解症状，从而减少疼痛。
一、姜茶：姜茶是痛经时的营养饮品之一。姜茶可以舒筋活血，加速血液循环，有效缓解痛经的症状。
二、红糖：红糖中含有丰富的氨基酸，可以帮助身体吸收铁质，缓解痛经，同时还可以补充身体能量。
三、黑豆：黑豆中含有一定量的植物雌激素，可以缓解痛经症状。把黑豆在事先浸泡两至三小时后，加入适量的水煮熟，最好在晚餐前食用。
四、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，可以帮助身体调节荷尔蒙的平衡，减轻痛经症状。
以上是缓解痛经的食物推荐，但也需注意，痛经并非常规的生理期现象，症状加剧或者疼痛难以缓解的话，一定要及时就医，避免造成更多的身体损伤。
