肚子是很多人最为头疼的问题，尤其是盛行的坐办公室族，因为久坐其间，处于静态状态，很容易形成腹部赘肉，如此轻松。但是，减肚子可不是件容易的事，需要长时间而又刻苦的坚持，做不到这点，就很难取得好的瘦身效果。
1.饮食方面
首先，对于食物的选择上，需要严格把关，推荐吃些清肠瘦身的食物，如新鲜的蔬菜、水果以及粗粮等等。减肥期间禁食甜食和油炸食品，利用水果代替零食，饭后尽量选择散步，有助于消化和代谢。
2.运动和体育锻炼
一旦决定减肚子，就要养成良好的运动习惯，坚持跑步、游泳、爬山等运动，使腰部、臀部和腹部逐步得到锻炼，形成健康有力的体型。如果时间许可，不妨在家里做一些简单的健身操，增进身体活力，使养分的消耗加快，提高身体质量。
3.心情和精神调节
在减肚子过程中，珍惜自己的心情和精神状态也很重要，建议多读正能量书籍，听音乐，美美地睡一觉等等。只有心情愉快，才能更好地坚持住锻炼和饮食的规律，并且每天给自己定一个减重计划，逐日递增，把大目标细化为小目标，达到更容易成功的效果。
4.千万记得要保持久久
减肚子不是一朝一夕的事情，而是长时间的坚持和努力，通过科学的饮食和适当的运动，形成良好的减肥习惯。此外，休息也是必不可少的，不能因为急着成效而连轴转，导致身体亏空乏力。只有在悠闲舒适的环境中，才能取得更好的减肥效果。
