大多数人在晚上最容易陷入焦虑和忧虑的状态，而找一个安静的角落，独自思考似乎是许多人的选择。作为一种自我惩罚的方式，自罚似乎成为了一些人愈发频繁的选择。这种惩罚性的方式在短期内可能会缓解情绪，但长期下来，其危害可能远远超出自身的承受极限。
在中国，自罚一般指的是一些上古时期的行为，如刺股、割耳、编草鞋、穿绵衣等；也有一些现代的形式，如洗脚、洗马桶、昼夜无间的学习等。自罚可以看作是建立在自身自治的基础上，但我们也应该看到，我们的身体是需要休息和关爱的。
自罚只是短暂的，而身体却是自己的一生之友。如果我们一味的逃避和惩罚自己，违反了对自己身体的爱护，长期下来对身体的伤害是不可逆的。
相比于自罚，我们更应该学会掌握情绪的调节，来实现身心健康的目标。无论什么时候，学会善待自己，迈向一个更健康和积极的人生。
