所谓的“减肥贵在坚持”真的是一点不错。如果能够合理安排饮食，每天的热量摄入达到平衡，那么就可以达到减肥的目的。
那么问题来了，如何计算食物的热量并且包括在日常摄入量内呢？听小编为您细细道来。
热量计算公式
每100克原材料的热量(kcal)=蛋白质×4.1 脂肪×9.3 碳水化合物×4.1
通过这个公式，可以算出每100克食材的热量。因此，只需要知道食材的每100克用量，就可以算出整个菜品的热量。
举个例子
以番茄炒蛋为例，用料如下：番茄100克、鸡蛋2个，热量公式计算如下：
番茄：0.6×4.1＝2.46千卡
鸡蛋：12.83×4.1＋9.48×9.3＝143.21
总热量：2.46＋143.21＝145.67千卡
说明：番茄炒蛋一盘的总热量为145.67千卡，如果想要知道摄入的热量，只需要把一天所摄取的食物的热量总和减去这个数字就可以了。
总结
在日常生活中，了解食物的热量含量可以帮助我们进行有效的减肥，避免假节食的情况。同时也可以帮助我们科学合理地安排饮食，使饮食更加健康，营养更加均衡。
