轻体餐是纤体、健身人士们经常用到的一种餐饮方式，能够满足人们对美食和营养的需求，同时又可控制热量，达到减肥、塑形的效果。那轻体餐的作用、怎样吃才能更加健康？下面就来详细说一说。
首先，轻体餐的主要作用就是为纤体和健身人士提供身体所需能量，同时又保证摄入的热量控制在一定范围内。这样不仅可以保证身体正常运转，还可以帮助人们达到减肥和塑形的效果。
那么，轻体餐怎样吃才健康呢？
1、选择新鲜食材。轻体餐最重要的是补充身体的各种营养，因此要选择新鲜绿色的食材，例如蔬菜、水果和鱼肉等等；
2、膳食粗纤维含量要足。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于减缓食物转化成葡萄糖的速度，从而控制血糖水平；
3、合理搭配食材。每个食材都有其营养成分，不同食材之间的营养相互补充，可以满足身体的各种需要，同时又健康而且美味；
4、低脂、低糖。轻体餐应该控制热量的摄入，选择低脂、低糖的食材制作出来的菜肴更符合轻体餐营养搭配的原则；
5、饮食时间和次数要规律。身体需要按时按量地补充各种营养，因此轻体餐的时间和次数要有规律，这样可以避免过多或缺乏营养的问题。
轻体餐在纤体、健身过程中是非常重要的，但是必须注意健康饮食的原则，如何选择食材和饮食方式要特别注意，这样才能满足大家的营养需求。
