workout是什么意思——介绍运动类型的常见含义

workout一词在英式英语里是指进行一次锻炼、健身活动。在美国，workout一词是指一种高强度体育锻炼，比如说在健身房跑步机上跑步这种形式。

如果您刚开始接触健身，对运动类型中的一些常见词汇一窍不通，那么这篇文章就是您需要的——

有氧运动：指的是

需要长时间、低强度地运动，目的是增强心肺功能并消耗多余的脂肪。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。

力量训练：指的是通过使用自由器械或固定器械来增强肌肉力量和耐力。

交替训练：也被称为“综合训练”。通常是说当您把有氧运动和力量训练结合在一起时，就可以达到更好的锻炼效果。常见的交替训练包括高强度间歇运动和一些有氧运动。

H.I.I.T：高强度间歇训练。H.I.I.T 是指在短时间内进行高强度锻炼，并在锻炼间隙休息，循环几次，每次锻炼时间较短，大概15-30分钟。