你是否在遇到千焦和卡路里就会感到头疼呢？那是因为他们同时存在，却又各有各的用途。不同时期、不同体型、不同需求的你，对千焦卡路里的需求也各不相同，学会正确的换算对于维护健康非常重要。
首先需要知道，千焦是热能单位，卡路里是能量单位，热量和能量可以互相转换，当我们饮食中的食物被代谢成能量的时候，就是卡路里在起作用。
例如，1个苹果里含有52千卡，也就是52大卡或者52卡路里，而千焦就是52卡路里的4.184倍，即1个苹果提供217千焦的能量。
这意味着什么呢？如果你需要每天的能量摄入量是2000千卡，那么这相当于8368千焦。而对于想要减肥的人来说，每天的摄入比推荐量低500卡，也就是2092千焦。
当你在减肥的时候，如何摄取足够的能量是非常重要的。因此，了解正常的千焦和卡路里摄入量可以帮助你合理摄入热量并达到减肥的目的。
对于需要掌握减肥的人来说，能量摄入量是重要的考量因素。当你知道了每种食物的千焦和卡路里含量时，就能更好地计算自己的摄取量，助力减肥成功。
